Deficyt kaloryczny
Witam , mam pytanie do dietetyków byłam nie dawno u specjalisty z prośbą o rozpisanie planu diety nie wiem czy dobrze wyliczył mi zapotrzebowanie jak i deficytu ?
Dziennie muszę zjadać 1800 kcal
Lat 28
Wzrost 162
Waga 72 kg
Aktywność fizyczna znikoma
Większość mojej diety przewaga węgli od 200 -290 g
Białka 50-80 g
Tluszcze 50-79g
Tak wynika od dietetyka u którego byłam czy takie plan żywieniowej jest dobry żeby zgubić zbędne kilogramy (10 kg) niestety mój dietetyk od 2 tygodni nie opisuje wydaje mi się że mam źle dobrany deficyt(27-01-2023 11:18)
Sprawdź na kalkulatorze zapotrzebowania energetycznego, obliczy Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi jak i na deficyt. Albo umów się na dodatkową konsultację online u dietetyka, możesz to zrobić na przykład w Projekt Zdrowie.
04-05-2024 5:35